Trinken, aber richtig!

Ohne Wasser könnten wir nicht leben. Haben Neugeborene einen Körperwasseranteil von fast 80 Prozent, so reduziert sich dieser im Verlauf des Lebens auf 40 bis 50 Prozent. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist unerlässlich für den Erhalt der Nierenfunktion, des Blutdrucks und der Regulation der Körpertemperatur. Die permanent über Haut und Lunge ausgeschiedene Menge an Wasser und Elektrolyten muss wieder aufgefüllt werden, sonst birgt dies unmittelbare gesundheitliche Gefahren. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt Menschen ab 65 Jahren täglich 2 Liter Flüssigkeit aufzunehmen, davon mindestens 1,3 Liter über Getränke und etwa 0,7 Liter über Nahrungsmittel. Bei Krankheit, Hitze und starkem Schwitzen auch deutlich mehr. Da ältere Menschen ein vermindertes Durstempfinden haben, fällt es in höherem Alter oftmals schwer, den Körper ausreichend mit Flüssigkeit zu versorgen. Diesem Thema widmet sich der Vortrag "Trinken – Fit im Alter", der im Blaugrün hinterlegten Menüpunkt "Materialien" zum Download zur Verfügung steht.

Das Bundesinstitut für öffentliche Gesundheit (BIÖG) hat sich ebenfalls der Thematik angenommen und stellt Ihnen das Faltblatt "Gesund Trinken im Alter" zur Verfügung, das unter https://www.gesund-aktiv-aelter-werden.de heruntergeladen als auch versandkostenfrei über die genannte Website bzw. über das Bestellformular angefordert werden können.